ВестникЪт - Как да станем столетници?

СЪВЕТИ

Как да станем столетници?

Много учени активно се занимават с изследвания за установяване на факторите
за дълголетие. Съществуват различни интересни
твърдения.

Според американски демографи от
Университета в Юта жените, които са родили
за първи път на 40-50
годишна възраст, живеят по-дълго.Изследователските наблюдения сочат, че братята
на родилките с късна бременност също се радват на дълъг живот, пишат световните агенции.

Специалистите все още не са установили как късното раждане
влияе върху продължителността на живота. Възможно е това да се дължи на генетичните фактори или на социалните и екологични фактори като здравословен начин на живот и добро
хранене. Предполага се, че гените на 25% определят различията в
продължителността на живота.

При мъжете един от основните фактори, влияещи върху
дълголетието, е редовният секс, твърдят сексолози. Други проучвания показват, че по-възрастните мъже, женени за
по-млади от тях дами, също могат да достигнат достолепна възраст, съобщават
световните агенции.

Здравословното хранене, спортуването, смехът и отказът от
вредните навици са едни от най-важните условия за дълголетие. Ето
и няколко ценни съвети за дълъг живот, които дават специалистите:

1. Червено вино

Умерената употреба на червено вино
(100-200 мл. на ден) е полезна за работата на сърдечно-съдовата система

2. Борбата с наднорменото тегло

Наднорменото
тегло увеличава риска от хронични заболявания в напреднала възраст. Те са
свързани не само с подвижността, но и с общото здравословно състояние. Мастните
наслоения влияят отрицателно на съдовете и повишават риска от диабет.

3. Спорт

Не забравяйте за спортните активности. Физическа дейност е един от главните залози за
здраве и дълголетие.

4. Умствена активност

Тя е не по-малко важна за здравето, отколкото
физическата. Изследвания доказват, че хората, които се занимават с умствена
дейност, по-дълго запазват бистрата си мисъл, добрата си памет и интереса към
външния свят. Много по-бързо изпадат в състояние на старческо слабоумие тези,
които през живота си не са правили нещо по-сериозно от гледането на
телевизионни програми.

5. Творческа дейност

Тя е полезна за здравето, тъй като стимулира
мозъка, при това без да го затормозява с автоматични реакции, а всеки път му поставя
нови задачи. В зряла възраст творчеството е дори по-необходимо за здравето,
отколкото физкултурата, твърдят специалистите.

6. Чувството за хумор

Специалисти твърдят, че смехът удължава живота. Наскоро направено изследване сочи, че смехът лекува сърдечни заболявания и помага в борбата
с наднорменото тегло.

7. Редовният секс

Според учени от Тайван, той действа тунизиращо на
организма и забавя процеса на стареенето

8. Ранният брак

Азиатски
лекари твърдят, че ранните бракове спомагат за дълголетието. На Изток и днес е
прието хората рано да създават семейство, а не са редки случаите, в които и
мъже на 80-90 г. правят здрави деца. Специалисти твърдят, че ранният брак
оформя стабилна ценностната система и
прави хората по-добри и отговорни

9. Свободното изразяване на емоциите

Според психолози, човек трябва свободно да изразява емоциите си . Резултати от едно ихологическо изследване показват,че жените, които изразяват емоциите си на висок
глас по-лесно и бързо преодоляват стреса, докато при мъжете прекалената емоционалност
повишава риска от сърдечно-съдови
заболявания

10. Плачът

Според
Уилям Фрей, специалист по лакримология (науката за сълзите) хората, които от
ранна детска възраст сдържат сълзите си,
в по-нататъшния си живот боледуват по-често и умират по-рано. Това, според
учения, е особено валидно за момчетата, които усърдно и от рано се учат да "бъдат мъже". Разбира се, мнозина оспорват подобна зависимост, но и
те не привеждат доказателства, че плачът е вреден за здравето, т.е. заслужава
си да се опита.

11. Антиоксидантите

Доста скоро те навлязоха в медицинската
терминология като специфични вещества, които предотвратяват окисляването на
органичните съединения и по този начин укрепват клетките. Чрез този механизъм
може да се каже, че те имат съществено значение за забавяне процеса на стареене
на целия организъм. Антиоксиданти се съдържат в големи количества в много
плодове и зеленчуци: моркови, зеле, праскови, кайсии, ягоди, а също така в
рибата, нара, зеления чай.

12. Орехите

Употребата на орехи удължава живота средно със 7
години, показват резултатите от изследване, проведено в Университета на
Калифорния. В орехите се съдържат вещества, които предпазват сърцето и съдовете
от вредното въздействие на холестерола. За постигането на този ефект,
според учените е достатъчно всяка седмица да се изяждат по 5 ореха.

13. Ябълките

Резултатите от редица мащабни изследвания
показват, че наравно с правилното хранене и физическите натоварвания, употребата
на една ябълка дневно позволява да се удължи живота на човек средно 3 години.

14. Почесването

Това е сигурно най-необичайният начин за
удължаване на живота. Екип учени от Университета "Кембридж" са
установили, че навикът за чесане при маймуните води до увеличено отделяне на
ендорфин - хормона на щастието. Според британските специалисти, почесването е
успокояващ и хармонизиращ жест.